Nogomet – sport koji do kraja testira fizičke sposobnosti
Nogomet kao najvažnija sporedna stvar na svijetu, lijep je i naizgled prilično jednostavan sport čija fizička zahtjevnost nije ni blizu velika kao što je to slučaj sa drugim sportovima, posebno borilačkim.
Međutim, stvarnost je potpuno drugačija. Da bi se nogomet mogao igrati na vrhunskom nivou, na velikim terenima dužine između 100 i 110 metara, igrači moraju biti ekstremno fizički spremni i izdržljivi. Sam podatak da jedan igrač u prosjeku za 90 minuta meča pretrči između 8 i 12 kilometara, dovoljno govori o atletskim zahtjevima ovog čuvenog sporta.
Dalje, “pokrivenih“ 10 kilometara u prosjeku, igrač pređe različitim kretnjama, a koje su sve samo ne pravolinijsko trčanje. Tačnije, on pređene kilometre tokom meča prelazi sa: 24% hodanja, 36% džogiranja, 20% stizanja protivnika sa izmjenama pravca, 11% sprintanja, 7% kretanja unazad i 2% kretanja s loptom.
Igra s loptom, dueli
Zahtjev fizičke spreme i aerobnih sposobnosti igrača, takvih da mogu bez problema trčati na duge distance bez opadanja sposobnosti, u stvari je samo dio fizičkih zahtjeva koje jedan nogometaš mora ispunjavati.
Igra s loptom zahtijeva vrhunsku koordinaciju i uvježbanost, što se najčešće pripisuje talentu, te
nastavku napornog rada i treniranja iz dana u dan. Međutim, i kada se taj faktor ispuni, igrač ponovo nije kompletan, sve dok ne stekne dovoljno snage da može izdržati žestoke fizičke duele koji su potpuno normalna stvar na travnjacima.
Baš tu se i otvara najveći izazov za pripremanje nogometaša, a na čemu u klubovima obično radi
cijeli tim ljudi. Pitanje kako povećati snagu i mišićnu masu igrača, a pritom ne naštetiti njihovoj
okretnosti i brzini, glavni je cilj i pitanje čiji eventualni uspješni rezultat sigurno rezultira i dobrim
predstavama na terenu.
Jedna od najboljih mogućih fizičkih aktivnosti
Dok traje žar borbe za ostvarenje što boljeg rezultata, srce nogometaša kuca na između 80 i 90 posto od svojih ukupnih mogućnosti. Samim tim, radi se o igri koja predstavlja izvođenje 90 minuta HIIT vježbi, a koje su poznate po tome što daleko najefikasnije “prže“ masne naslage, povećavaju izdržljivost i povećavaju snagu.
Stoga, svi oni koji se rekreativno bave nogometom, imaju jednu od najboljih fizičkih aktivnosti koje je sebi općenito moguće priuštiti. Svi oni koji nisu dugo zaigrali nogomet, a imaju problema sa tjelesnom formom, definitivno bi trebali okupiti društvo i uvesti termine nogometa u svoj sedmični plan. Tijelo će biti itekako zahvalno.
Opremu za udobno igranje nogometa možete pronaći u Hervisu.
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala SportSport.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje SportSport.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.
